BLOG 女性の「痩せ期」はホルモンがカギ！エストロゲンとプロゲステロンのリズムを知ろう
女性には、「痩せやすい時期＝痩せ期」と「痩せにくい時期＝停滞期」が存在します。エストロゲンとプロゲステロンの分泌リズムにより、代謝や食欲、体内の水分量などが変化するためです。 今回は、女性の体に起こるホルモン変化とその影響をわかりやすく解説し、「痩せ期」を味方にしたダイエットのタイミングと工夫についてお伝えします。
本郷カメシチ
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BLOG 前モモが張ってつらいあなたへ──それ、実は膝の反りすぎが原因かもしれません
「何もしてないのに、いつも太ももの前が張ってる気がする…」 「ストレッチしてもすぐにまた硬くなる…」そんな経験はありませんか？それ、筋肉が悪いわけじゃないかもしれません。 原因は、あなたの“立ち方”にあるかもしれないのです。 もしかして、膝を無意識にピンと伸ばして立っていませんか？
BLOG ダイエット中こそ朝食が大切な理由とは？和食で痩せ体質をつくる方法
なんとなく「ダイエット中は朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせるのでは？」と考えてしまうからかもしれません。しかしならが、朝食を正しく摂ることがダイエット成功の近道だということは、近年の栄養学・生理学の研究で明らかになっています。
BLOG 腰が反りすぎ？まっすぐすぎ？正しいカーブが歩行と姿勢のカギ
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。普段「なんとなく歩きにくい」「立ってるだけで腰がつらい」…そんな不調ありませんか？もしかしたら“腰のカーブ”が関係しているか...
栄養化学 ランニングをもっと快適に！マグネシウムが支えるカラダの秘密
みなさんは、走っている時につったり、疲労が抜けないなんて経験はありませんか？ もしかすると、それはマグネシウム不足が関係しているかもしれません。 マグネシウムは、体の中でたくさんの働きをしてくれているミネラルです。
分子栄養学 悪夢が止まらない…禁酒以外でできる睡眠の質改善法
毎晩のように悪夢でうなされて、夜中に目が覚めてしまう。朝起きても疲れが取れず、日中はなんとなくぼーっとして集中できない。――そんな日々が続くと、「また今夜も眠るのが怖い」とさえ思ってしまいますよね。 「ストレスかな」「お酒が悪いのかな」と、何となく分かってはいても、仕事も家事も人間関係も待ってはくれません。
40歳からのダイエット ウォーキングで記憶力と集中力がよみがえる？加齢による脳の変化を防ぐ運動と栄養習慣
40代を過ぎたあたりから「人の名前が思い出せない」「話の途中で何を言いたかったか忘れてしまう」など、物忘れや集中力の低下を感じることはありませんか？実はこれ、年齢による脳の自然な変化によって起きている可能性があります。
40歳からのダイエット 40代女性が痩せない理由は？インスリン抵抗性と女性ホルモンの関係
文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ。40代以降の女性が痩せにくくなる原因「インスリン抵抗性」とは？女性ホルモンの減少や血糖値の乱れと太りやすさの関係をわかりやすく解説。今日からできる食事・運動・生活習慣の改善ポイントも紹介します。
BLOG ストレス・腸・筋肉に効くアミノ酸！グルタミンが心と体に与える本当の力
グルタミンとは？注目される理由東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、菅理栄養士＆ピラティストレーナー吉田尚弘です。私たちの体はさまざまなアミノ酸からできていますが、その中でも体内に最も多く存在するア...
ピラティス ピラティスでなぜ胸式呼吸が重要なのか？体幹・姿勢が変わる理由とは
1. 呼吸がピラティスの土台になるって知ってましたか？東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。ピラティスのレッスンを受けると、まず最初に「呼吸の練習」から入ることが...
パーソナル栄養学 朝起きられない・夕方ぐったりするのは腸内カンジダ？副腎疲労と甘い物依存の怖い関係
「朝がまったく起きられない」「夕方、仕事が終わるとどっと疲れる」「甘い物が止められない」そんな経験はありませんか？ それは単なる加齢や睡眠不足ではなく、「副腎疲労」と「腸内カンジダ」が関係しているかもしれません。
ピラティス 「ピラティスで骨盤を整える方法｜腹筋とハムストリングの連携で姿勢改善・腰痛予防」
「最近、姿勢が崩れてきた気がする」そんな方へ東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。皆さんは年齢を重ねるにつれて、「以前より疲れやすくなった」「姿勢が保ちにくい」と...
40歳からのダイエット 【40代女性向け】なぜ痩せにくい？「代謝が落ちる体」の中で起きていること
はじめに｜食べてないのに痩せない…その理由は“体の中のエネルギー工場”東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。「若い頃と同じくらい食事に気をつけているの...
BLOG 「土台が変われば、姿勢も変わる」──偏平足から上半身まで整えるピラティス｜足部アーチ×全身連動アプローチ
気づけば姿勢が崩れ、首や肩がガチガチ…。そんな経験はありませんか？ そんな不調、もしかすると「足のアーチ」が関係しているかもしれません。 私たちは普段あまり意識しませんが、足は全身を支える“土台”です。
BLOG 【妊活中の方必見】グルテンが妊娠に与える影響とおすすめのグルテンフリーレシピ
東京都文京区本郷三丁目Persoal training studioカメシチ、管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。妊活中に「何を食べるか」はとても大切なテーマです。中でも最近注目されているのが「グルテンフリー」。パンやパスタなど...