BLOG ヒップアップ、脚痩せの基本エクササイズ「クラム」簡単ですが、ここを間違えると効果は半減
脚痩せ・ヒップアップの定番エクササイズ「クラム」。効果を高める正しい姿勢とフォーム、よくある間違いを管理栄養士＆ピラティストレーナーが徹底解説。文京区本郷三丁目のパーソナルジム・カメシチ。
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BLOG 「土台が変われば、姿勢も変わる」──偏平足から上半身まで整えるピラティス｜足部アーチ×全身連動アプローチ
気づけば姿勢が崩れ、首や肩がガチガチ…。そんな経験はありませんか？ そんな不調、もしかすると「足のアーチ」が関係しているかもしれません。 私たちは普段あまり意識しませんが、足は全身を支える“土台”です。
ヒップアップ ヒップアップの極意
日本人の体形の特徴として、お尻が小さいといいますか、横から見た時に薄いので、ちょっと貧相な感じもありますよね。キュッとしたヒップになればパンツも素敵に履きこなせます。ただ、必死にスクワットとかヒップリフトだけをやっていても、実はお尻全体は鍛えられません。