パーソナル栄養学

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ダイエット中こそ朝食が大切な理由とは?和食で痩せ体質をつくる方法

なんとなく「ダイエット中は朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせるのでは?」と考えてしまうからかもしれません。しかしならが、朝食を正しく摂ることがダイエット成功の近道だということは、近年の栄養学・生理学の研究で明らかになっています。
パーソナル栄養学

朝起きられない・夕方ぐったりするのは腸内カンジダ?副腎疲労と甘い物依存の怖い関係

「朝がまったく起きられない」「夕方、仕事が終わるとどっと疲れる」「甘い物が止められない」そんな経験はありませんか? それは単なる加齢や睡眠不足ではなく、「副腎疲労」と「腸内カンジダ」が関係しているかもしれません。
40歳からのダイエット

【40代女性向け】なぜ痩せにくい?「代謝が落ちる体」の中で起きていること

はじめに|食べてないのに痩せない…その理由は“体の中のエネルギー工場”東京都文京区本郷三丁目、春日Personal training studioカメシチ、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。「若い頃と同じくらい食事に気をつけて...
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【妊活中の方必見】グルテンが妊娠に与える影響とおすすめのグルテンフリーレシピ

東京都文京区本郷三丁目・春日Persoal training studioカメシチ、管理栄養士&ピラティストレーナーの吉田尚弘です。妊活中に「何を食べるか」はとても大切なテーマです。中でも最近注目されているのが「グルテンフリー」。パンやパス...
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ダイエット成功のカギは「食物繊維」と「短鎖脂肪酸」だった!

皆さんはダイエットする時、食事はどんなものを中心に召し上がってますか?ダイエットを成功させるカギはやはりどのような食事をするかにかかっています。毎日5㎞走ったとしても食事内容が変わらなければ、辛いわりには思うように体重は落ちていきません。
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「運動してるのに疲れが取れない…」原因は別にあるかもしれません

日頃、仕事での疲労感が寝てもなかなか取れない。グッタリして帰宅するのに必ず電車で座ってしまい、自宅に帰ってもご飯を作る気にもなれずグッタリしてコンビニご飯で済ませてしまう。そして疲れ切った体の体力を回復させるために、土日は自宅でのんびり。
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疲れやすい・太りやすい…それ、たんぱく質不足かも?

今回は、日々の健康管理に欠かせない「たんぱく質」についてお話しします。プロテインバーやサラダチキンなど、最近ではコンビニでも気軽に手に入るようになり、意識している方も多いかもしれません。
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日々、快適に過ごすために必要な栄養素

東京都文京区本郷・春日Personal taining studioカメシチを経営しております。管理栄養士&ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。普段の私達が生活する上で、何となく調子が悪い時ってありませんか?怠さを感じたり、フラッとしたり。...
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たんぱく質を色々な角度から考える

東京都文京区本郷三丁目Personal training studio管理栄養士&トレーナーの吉田尚弘です。今、この記事を書いているのは、まさにコロナの影響により非常事態宣言が出ている真っ最中です。外出も自粛し、食事は自宅で召し上がる方も多...
パーソナル栄養学

ダイエット、痩せ方の違いを考える

東京都文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。現代の都会に住んでいるほとんどの人がトライした事があるダイエット。あなたは、今までどんな方法で体重を落とすことに挑戦...
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卵はサプリメント!卵の問題エトセトラ

東京都文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ、管理栄養士&トレーナーの吉田尚弘です。皆さん、卵は好きですか。卵って、この地球上に住む人間誰でもが口にするのではないか?と思うほと普及している食材ですよね。そし...
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なんとなく摂ってるそのタンパク質、本当に今の自分に必要?

東京都文京区本郷・春日Personal training studioカメシチの管理栄養士&トレーナーの吉田尚弘です。今まで三大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質を紹介し、糖質&脂質、たんぱく質では体内に入ってからの流れがまったく違うことを...
パーソナル栄養学

【事実】インスリンの偉大さを知る

東京都文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ 管理栄養士&トレーナーの吉田尚弘です。今までブログでちょくちょく「インスリン」という言葉が登場してきました。インスリンはホルモンの名前で、血糖値をコントロールし...
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【必見】筋肉を増やして、脂肪を減らすとは?

東京都文京区本郷・春日Personal training studioカメシチ、管理栄養士&トレーナーの吉田尚弘です。もう夏は終わってしまいましたが、ダイエットしたい方は年中関係なくいらっしゃいます。その方々に全力で理想のボディラインになる...
パーソナル栄養学

ファスティングを考える

東京都文京本郷・春日Personal training studioカメシチ 管理栄養士&トレーナーの吉田尚弘です。あなたはファスティング(断食)を経験された事はありますか?ファスティングを実践する目的は様々だと思います。胃腸の調子が悪くて...
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