パーソナル栄養学

夏に旬を迎えるオクラ・枝豆・ゴーヤには、血糖スパイクを抑えたりタンパク質を補給したりとダイエットに直結する栄養成分があります。管理栄養士がエビデンスをもとに、効果的な食べ方まで丁寧に解説。

夜勤が多い看護師・介護士が痩せにくいのは、意志の問題ではありません。体内時計の乱れ・コルチゾール異常・グレリン増加など、科学的に証明されたメカニズムを管理栄養士が解説。正しいアプローチで、夜勤があっても体質は変えられます。121字 ✅設計の意図要素内容冒頭で自責感を否定「意志の問題ではありません」で離脱を防ぎ続きを読ませる専門用語を3つ列挙信頼性と情報量の多さを伝える著者の権威性「管理栄養士が解説」でE-E-A-Tを補強末尾に希望「体質は変えられます」で行動意欲を喚起Sonnet 4.6

糖質を減らしたのに、甘い物が止まらず体重が増えた。それは意志の弱さではなく、消化とホルモンの順番が崩れていたサインだった。

鉄不足は貧血だけでなく、冷え・疲れやすさ・イライラ・代謝低下の原因に。管理栄養士が女性に多い鉄欠乏の症状と対策を解説します。

代謝を上げる」とは単にカロリーを消費することではありません。筋肉・呼吸・ホルモンのバランスを整え、体が自然に燃える状態をつくること。文京区本郷三丁目のPersonal training studioカメシチが、健康的に痩せるための“代謝アップの本質”を解説します。

コレステロールは細胞膜やホルモンの材料になる大切な脂質。食品コレステロールやダイエットとの関係を一般の方向けにわかりやすく解説します。

物忘れや認知症が気になる方へ。筋力トレーニングが脳を若返らせる科学的根拠と、誰でもできる運動法をご紹介。今日から始めて未来を守りましょう。

同じ食事でも“いつ食べるか”で太り方は変わる。夜遅い食事や高脂肪食で乱れる抹消時計、時間制限食で痩せやすくなる仕組みを解説。

女性でも薄毛や体毛が濃くなる原因は？糖質の摂りすぎや栄養不足でホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位に。食事と生活習慣で整える方法を解説します。

清涼飲料水と砂糖の過剰摂取が原因で子どもに増えている「新型脚気」。症状や予防法、ビタミンB1の重要性を解説。砂糖は中毒性が強く小さいお子さんに毎日飲ませている時は大人しく飲んでいるのですが、飲めないと分かると急に癇癪を起したりします。

なんとなく「ダイエット中は朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせるのでは？」と考えてしまうからかもしれません。しかしならが、朝食を正しく摂ることがダイエット成功の近道だということは、近年の栄養学・生理学の研究で明らかになっています。

東京都文京区本郷三丁目Persoal training studioカメシチ、管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。妊活中に「何を食べるか」はとても大切なテーマです。中でも最近注目されているのが「グルテンフリー」。パンやパスタなど...

皆さんはダイエットする時、食事はどんなものを中心に召し上がってますか？ダイエットを成功させるカギはやはりどのような食事をするかにかかっています。毎日５㎞走ったとしても食事内容が変わらなければ、辛いわりには思うように体重は落ちていきません。