BLOG マシンピラティスのStmach Massage(ストマックマッサージ)とは？効果・やり方・姿勢改善まで徹底解説
ストマックマッサージは「脚の運動」ではありません。体幹を安定させ、股関節で脚を動かす力を養うことで、下腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防につながるマシンピラティスの基本種目です。
ピラティス
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BLOG ピラティスリングを使った片足ティーザー、補助器具を使ったピラティスエクササイズ
ティーザーができないと悩む方へ。ピラティスリングを片足の母指球にひっかけて行う「片足ティーザー」で、体幹と股関節のつながりを感じながら無理なく挑戦できます。
BLOG Seated Mermaid 、しなやかな姿勢をゲット！脊柱と胸郭の動きを整えるピラティス
ピラティスのシーテッドマーメイドは、脊柱の柔軟性を高め、体側の伸びと呼吸を深める効果的なエクササイズです。本郷三丁目のパーソナルトレーニングスタジオ「カメシチ」が、脊柱の動きや姿勢改善との関係をわかりやすく解説。
BLOG Tendon stretch、マシンピラティスでも難易度高め。 でも、できるようになると楽しい！
ピラティスのテンドンストレッチは、ふくらはぎやハムストリングの柔軟性を高め、体幹を安定させる効果的なエクササイズ。腰痛予防や脚のむくみ改善、姿勢改善にもつながります。文京区本郷三丁目のカメシチで体験してみませんか？
BLOG 体側を伸ばして美しいボディラインに！ピラティスの脇腹ケアとサイドベントのやり方
脇腹を伸ばして引き締めたい方必見！ピラティスのサイドベントとマーメイドストレッチで腹斜筋を鍛え、前鋸筋も安定させる方法を解説。しなやかなウエストラインを目指しましょう。
BLOG レッグプルフロント（プランク）で体幹強化！筋肉の使い方と効果、応用テクニック
レッグプルフロントはお腹痩せだけでなく、全身の筋力とバランス力を高める万能エクササイズ。肩こり改善、ヒップアップ、スポーツパフォーマンス向上まで効果を徹底解説。腰痛や猫背、お尻のたるみに悩む方必見。
BLOG ピラティスのワンレッグ・ストレッチで体幹強化！姿勢改善やお腹引き締めにも効果的！
東京都文京区本郷三丁目ピラティススタジオカメシチです。ワンレッグ・ストレッチはピラティス初心者にもおすすめの体幹トレーニング。姿勢改善・腹筋強化・股関節の柔軟性アップに効果的。フォームと呼吸のポイントも詳しく解説。
BLOG 腰が反りすぎ？まっすぐすぎ？正しいカーブが歩行と姿勢のカギ
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。普段「なんとなく歩きにくい」「立ってるだけで腰がつらい」…そんな不調ありませんか？もしかしたら“腰のカーブ”が関係しているか...
ピラティス ピラティスでなぜ胸式呼吸が重要なのか？体幹・姿勢が変わる理由とは
1. 呼吸がピラティスの土台になるって知ってましたか？東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。ピラティスのレッスンを受けると、まず最初に「呼吸の練習」から入ることが...
ピラティス 「ピラティスで骨盤を整える方法｜腹筋とハムストリングの連携で姿勢改善・腰痛予防」
「最近、姿勢が崩れてきた気がする」そんな方へ東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。皆さんは年齢を重ねるにつれて、「以前より疲れやすくなった」「姿勢が保ちにくい」と...
BLOG 「土台が変われば、姿勢も変わる」──偏平足から上半身まで整えるピラティス｜足部アーチ×全身連動アプローチ
気づけば姿勢が崩れ、首や肩がガチガチ…。そんな経験はありませんか？ そんな不調、もしかすると「足のアーチ」が関係しているかもしれません。 私たちは普段あまり意識しませんが、足は全身を支える“土台”です。
BLOG ピラティスとは何だろう？
東京都文京区本郷三丁目Personal taining studioカメシチ ピラティストレーナーの吉田尚弘です。当スタジオはピラティスリフォーマーを導入し、ピラティスの指導も行っていますが、意外とピラティス自体をやったことがない、または知...
ピラティス 姿勢を美しくしたい人はピラティスをやってみよう
ピラティスはご存知でしょうか？なんかヨガの親戚みたいなやつでしょ？とか、体幹を鍛えるエクササイズでしょ？など意外とご存知ない方が多いですね。