ピラティス

腰痛・ぽっこりお腹・骨盤の歪みに悩む30代女性へ。マシンピラティス「ニーストレッチ ラウンドバック」は、腰をほぐしながら体幹・骨盤底筋を同時に鍛える一石二鳥の動き。正しいやり方・呼吸法・注意点をわかりやすく解説します。

ストマックマッサージは「脚の運動」ではありません。体幹を安定させ、股関節で脚を動かす力を養うことで、下腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防につながるマシンピラティスの基本種目です。

ティーザーができないと悩む方へ。ピラティスリングを片足の母指球にひっかけて行う「片足ティーザー」で、体幹と股関節のつながりを感じながら無理なく挑戦できます。

ピラティスのシーテッドマーメイドは、脊柱の柔軟性を高め、体側の伸びと呼吸を深める効果的なエクササイズです。本郷三丁目のパーソナルトレーニングスタジオ「カメシチ」が、脊柱の動きや姿勢改善との関係をわかりやすく解説。

ピラティスのテンドンストレッチは、ふくらはぎやハムストリングの柔軟性を高め、体幹を安定させる効果的なエクササイズ。腰痛予防や脚のむくみ改善、姿勢改善にもつながります。文京区本郷三丁目のカメシチで体験してみませんか？

脇腹を伸ばして引き締めたい方必見！ピラティスのサイドベントとマーメイドストレッチで腹斜筋を鍛え、前鋸筋も安定させる方法を解説。しなやかなウエストラインを目指しましょう。

レッグプルフロントはお腹痩せだけでなく、全身の筋力とバランス力を高める万能エクササイズ。肩こり改善、ヒップアップ、スポーツパフォーマンス向上まで効果を徹底解説。腰痛や猫背、お尻のたるみに悩む方必見。

東京都文京区本郷三丁目ピラティススタジオカメシチです。ワンレッグ・ストレッチはピラティス初心者にもおすすめの体幹トレーニング。姿勢改善・腹筋強化・股関節の柔軟性アップに効果的。フォームと呼吸のポイントも詳しく解説。

東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ピラティストレーナーの吉田尚弘です。普段「なんとなく歩きにくい」「立ってるだけで腰がつらい」…そんな不調ありませんか？もしかしたら“腰のカーブ”が関係しているか...

東京都文京区本郷三丁目Personal taining studioカメシチ　ピラティストレーナーの吉田尚弘です。当スタジオはピラティスリフォーマーを導入し、ピラティスの指導も行っていますが、意外とピラティス自体をやったことがない、または知...