BLOG 空腹を感じる＝食べてないではない。空腹感から考えるダイエットの落とし穴
「食べていないのにすぐお腹が空く」のは血糖値スパイクが原因かもしれません。食物繊維が満腹感を持続させる仕組みと、腹持ちの良い食品リスト・実践的な食事例を管理栄養士が解説します。ダイエット中の食事選びに役立つ内容です。
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BLOG 女性トレーナー（中田真実）のご案内
カメシチでは、新たに女性ピラティストレーナーが一緒に働いてくれることになりました。名前は「中田真実トレーナー」以前、千石では一緒にやっていたのですが、再登場となります。ご挨拶こんにちは！ピラティストレーナーのMamiです。日常生活をより快適...
BLOG 反り腰、ぽっこりお腹・産後の30代女性に マシンピラティス「ニーストレッチ 」が効く理由
腰痛・ぽっこりお腹・骨盤の歪みに悩む30代女性へ。マシンピラティス「ニーストレッチ ラウンドバック」は、腰をほぐしながら体幹・骨盤底筋を同時に鍛える一石二鳥の動き。正しいやり方・呼吸法・注意点をわかりやすく解説します。
BLOG 痩せたい人注目。痩せたいと思えることは、実は幸せな事なのかもしれない
人はなぜ太るのか。痩せるために本当に必要なことは何か。インスリンや代謝の仕組みを踏まえながら、太れない人との違いを比較し、食べられることの意味まで詳しく解説します。
BLOG その巻き肩、放置しないで｜見た目が変わる姿勢改善ガイド
スマホやデスクワークで増える巻き肩。姿勢が崩れる原因と、誰でも続けられるシンプルな改善方法を解説します。
BLOG マシンピラティスのStmach Massage(ストマックマッサージ)とは？効果・やり方・姿勢改善まで徹底解説
ストマックマッサージは「脚の運動」ではありません。体幹を安定させ、股関節で脚を動かす力を養うことで、下腹の引き締め・姿勢改善・腰痛予防につながるマシンピラティスの基本種目です。
BLOG バセドウ病なのに太るのはなぜ？食べていないのに体重が増える本当の理由
「バセドウ病は痩せる病気なのに、なぜ太る？」治療後に体重が増えるのは意志の問題ではありません。代謝・筋肉・ホルモンの変化をエビデンスに基づいて一般向けに分かりやすく解説します。
BLOG 頑張るほど痩せないダイエットの落とし穴
糖質を減らしたのに、甘い物が止まらず体重が増えた。それは意志の弱さではなく、消化とホルモンの順番が崩れていたサインだった。
BLOG 脚が太く見えるのは体質じゃない｜女性に多い歪みの正体
膝が内に入りやすい女性に向けて、ニーインの原因とハーフニーリング・ハムストリングストレッチを中心とした改善方法を丁寧に解説します。
BLOG 「頑張っても痩せない…その背景にある“自己犠牲の心理”を徹底解説」
家族を優先して自分を後回しにしてしまう女性は、心理的に過食しやすい仕組みがあります。本記事では、自己犠牲で太ってしまう理由と、今日からできる改善法を科学的根拠とともに解説します。
BLOG アンダーバストが広がって寸胴体型。それって肋骨が広がっているからかも。
反り腰・リブフレア・下腹ぽっこりの原因は腹斜筋と腹圧の低下。女性のくびれ作りに効果的なピラティス「ハンドレッド」のやり方と呼吸のポイントをわかりやすく解説。
BLOG 砂糖の摂りすぎは肌を老けさせる？知らないと後悔する糖化の話
砂糖と糖化（AGE）は、肌のくすみやハリの低下、疲れやすさにも関わるといわれています。本記事では、砂糖とAGEの関係を分かりやすく解説し、毎日の生活でできるやさしい抗糖化ケアをご紹介します。
BLOG 脚が太く見える本当の原因は“股関節の内旋グセ”。女性の下半身が軽くなる方法
前ももの張り・タレ尻・反り腰の原因となる股関節内旋のクセを90/90ストレッチで根本改善。女性の身体が変わる理由と実践方法を専門家がわかりやすく解説。
BLOG 「鉄分」は貧血対策だけじゃない。ダイエットを含めて体の機能には欠かせない栄養素なのだ。
鉄不足は貧血だけでなく、冷え・疲れやすさ・イライラ・代謝低下の原因に。管理栄養士が女性に多い鉄欠乏の症状と対策を解説します。
BLOG ヒップアップ、脚痩せの基本エクササイズ「クラム」簡単ですが、ここを間違えると効果は半減
脚痩せ・ヒップアップの定番エクササイズ「クラム」。効果を高める正しい姿勢とフォーム、よくある間違いを管理栄養士＆ピラティストレーナーが徹底解説。文京区本郷三丁目のパーソナルジム・カメシチ。