東京都文京区千石・巣鴨ﾊﾟｰｿﾅﾙﾄﾚｰﾆﾝｸﾞｽﾀｼﾞｵkame7、ピラティストレーナー&管理栄養士の吉田尚弘です。

当スタジオにいらっしゃる女性の方のお悩みで、比較的多いのが下半身太り。上半身は細いのになぜか下半身だけ痩せられないというパターンです。なぜ下半身だけ痩せられないのか？これにはいくつか理由がありますが、今回はそれをひとつずつ説明していきましょう。

骨格的な理由

下半身が太くなりやすい骨格というのがあります。それは骨盤が大きく、太ももの骨である大腿骨が短いパターン。これは必然的に脚が太くなりやすくなります。骨格的なものなので仕方ないの部分もあるのですが、日頃からの下半身の筋肉の使い方である程度は細くすることはできます。

筋肉太り

そして、筋肉がパンパンに張って下半身が太くなるパターン。その殆どは反り腰さん。反り腰の方は腹筋力が弱く、前モモの筋肉ばかり使って歩いたりするため、前モモの筋肉が張って太くなります。そうなると、後ろモモに筋力が弱く非常にバランスの悪い脚になり、お尻の筋肉も使えないため、ヒップも下がり気味になります。

冷え性&浮腫み

冷え性な女性は多いですが、特に下半身から足先にかけて冷たーい方が多いです。そうなる脂肪も冷たくなり燃焼しにくくなり、ぷよぷよした脚で、浮腫んだ状態になります。なぜ、そうなるのか？考えられるのは代謝の低下。砂糖の摂りすぎやストレスなどでミトコンドリアの働きが低下して体温が下がり、燃焼しにくくなっているパターンですね。

下肢の筋力低下

足先からふくらはぎ付近は下がってきた静脈やリンパ液は心臓の力だけでは上半身に戻すことが難しく、下肢の筋力で引き上げる必要があります。特に足裏の筋肉やヒラメ筋などが使われますが、その筋力が弱いと浮腫んでしまいぽってりとした脚になります。

下半身痩せができない理由、如何でしたでしょうか？今回は4つほど原因を挙げてみましたが、それぞれを改善するには食生活の改善、トレーニングなどがあります。今回挙げた原因に思い当たる項目がある方は、トライアルを受けてみてください。きっと解決策が見つかるはずです。