姿勢 気になる下っ腹はこうして改善しろ
下っ腹の腹圧を高めるために、最初に意識したいのは骨盤底筋群を締めること。お尻の穴をキュッと締めると骨盤底筋群からお腹を引き締める腹横筋に力が伝わり、お腹を締めることができます。
姿勢 
BLOG コロナ禍を乗り越えて。－10㎏達成
文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、脚痩せ＆ダイエットトレーナーの吉田尚弘です。コロナによる活動自粛で太ってしまった、所謂「コロナ太り」の方も多いと思います。実際、当スタジオにもコロナ太りをなんとかした...
美脚トレーニング 【道具要らず】立った状態で下半身をギュッと引き締めトレーニング
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチをやってますトレーナーの吉田尚弘です。コロナ太りなんて言葉をちょくちょく聞くようになりましたね。自粛期間が長くなって食べる量が増え、さらには運動不足という最悪の状...
姿勢 ○○を意識してキレイな背中になる
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ ダイエット＆脚痩せトレーナーの吉田尚弘です。今回はタイトル通り、背中の筋肉についてお伝えしたいと思います。普段、背中って、まったく気にしてないですよね。せいぜい...
姿勢 実は美姿勢のために重要な内転筋群
年齢とともに悪化するのが姿勢です。体幹を支える筋肉が衰え段々と猫背になって知らぬ間にお腹がポッコリになっている。そんな経験はありませんか？正しく、美しい姿勢を維持するために体幹を鍛えることが大切になってきます
パーソナル栄養学 ダイエット、痩せ方の違いを考える
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。現代の都会に住んでいるほとんどの人がトライした事があるダイエット。あなたは、今までどんな方法で体重を落とすことに挑戦...
パーソナル栄養学 卵はサプリメント！卵の問題エトセトラ
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、管理栄養士＆トレーナーの吉田尚弘です。皆さん、卵は好きですか。卵って、この地球上に住む人間誰でもが口にするのではないか？と思うほと普及している食材ですよね。そし...
美脚トレーニング ふくらはぎストレッチは浮腫み改善には重要
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。下半身のラインで気になる部分といえば、太ももとふくらはぎ、足首がありますが、意外と悩んでる方が多いのがふくらはぎのラ...
パーソナル栄養学 なんとなく摂ってるそのタンパク質、本当に今の自分に必要？
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチの管理栄養士＆トレーナーの吉田尚弘です。今まで三大栄養素である糖質・脂質・たんぱく質を紹介し、糖質＆脂質、たんぱく質では体内に入ってからの流れがまったく違うことを...
身体の仕組みトレーニング 脂肪を減らさずウエストを細くする
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ ダイエット＆脚痩せトレーナーの吉田尚弘です。前回は「コアボックス」という概念をお伝えしました。このコアボックスが腰椎を守り、腰痛を予防してくれます。簡単な呼吸を...
パーソナル栄養学 【必見】筋肉を増やして、脂肪を減らすとは？
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、管理栄養士＆トレーナーの吉田尚弘です。もう夏は終わってしまいましたが、ダイエットしたい方は年中関係なくいらっしゃいます。その方々に全力で理想のボディラインになる...
美脚 【必見】前モモの張りを解消する方法！
トップページに戻る東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ダイエット＆脚痩せトレーナー吉田尚弘です。働く女性のパンツスーツは今や常識。スカートと違いうまく履きこなせれば、とてもカッコよく、素敵に見えま...
姿勢 肩こりに効果的な意外な筋肉
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ ダイエット＆脚痩せトレーナーの吉田尚弘です。今回はあまり取り上げることのない肩甲骨周りの筋肉について書いてみたいと思います。肩甲骨といえば肩こり！肩甲骨周りには...
美脚トレーニング 脚のラインを形成する内転筋を徹底的に鍛える
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ、ダイエット＆脚痩せトレーナーの吉田尚弘です。今回の特集は、ずばり内転筋。この筋肉は普段はあまり注目されることはありませんが、下半身の筋肉の中でもかなりのボリュー...
分子栄養学 倦怠感、ダルさを改善するビタミン最新情報
東京都文京区本郷三丁目Personal training studioカメシチ 管理栄養士＆トレーナーの吉田尚弘です。増加傾向にあるうつ病、日ごろから感じる倦怠感。原因は環境のストレスなど色々ありますが、毎日を元気に過ごせる方は意外と少ない...