BLOG ピラティスのワンレッグ・ストレッチで体幹強化！姿勢改善やお腹引き締めにも効果的！
東京都文京区本郷三丁目ピラティススタジオカメシチです。ワンレッグ・ストレッチはピラティス初心者にもおすすめの体幹トレーニング。姿勢改善・腹筋強化・股関節の柔軟性アップに効果的。フォームと呼吸のポイントも詳しく解説。
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BLOG 清潔にしているのに、フケに悩むあなたへ。腸内環境と○○菌の深すぎる関係とは？
フケが治らないのは腸内環境が原因かもしれません。この記事では、腸内カンジダの異常増殖とリーキーガットがフケに与える影響をわかりやすく解説。頭皮の炎症やかゆみを根本から改善したい方へ。
BLOG 「前ももが張る女性必見！骨盤の傾きと股関節のねじれを整えてスッキリ美脚へ
「太ももが前に張り出して脚が太く見える…」そんな悩みの原因は股関節内旋・骨盤前傾かも？脚痩せのために今すぐ試したい外旋エクササイズを紹介。
BLOG マグネシウムの驚くべき働きとは？疲れやすい・お酒に弱い・こむら返り…その原因、マグネシウム不足かも？
文京区本郷三丁目で栄養指導ならカメシチ。マグネシウムと健康の関係を管理栄養士が丁寧に解説します。マグネシウム不足で起こる疲労感、こむら返り、悪酔い、不眠。その原因と対策を管理栄養士がわかりやすく解説。
BLOG 肩こり・猫背が治らない…前鋸筋の働きを知れば、姿勢はここまで変わる！
肩こりや猫背に悩む方必見！肩甲骨を支える前鋸筋の弱化は肩こりや姿勢崩れの原因。肩甲骨が浮く、姿勢が崩れる、腕が上がりにくい。ピラティスで改善する具体的なエクササイズと日常生活のポイントを解説します。
BLOG 驚異のアッカーマンシアで糖尿病・肥満を予防！腸活に効く食材と調理法も紹介
文京区本郷三丁目カメシチが解説。アッカーマンシアを増やして糖尿病・肥満を予防する腸活食事法をご紹介！食事と調理法のポイントを管理栄養士が徹底解説。湯島・春日からも通えます。
BLOG 巻き肩の本当の原因とは？上腕骨頭の内旋と胸郭アライメントに着目しよう
「姿勢を良くしても巻き肩が治らない…」そんな方へ。上腕骨頭の内旋と胸郭の歪みに注目し、根本から改善する方法を解説します。本郷三丁目で巻き肩を根本から整えるパーソナルトレーニング。呼吸と骨格の連動で姿勢が変わる体験をあなたに。
BLOG 夜、あなたが寝付けないのはなぜ？栄養で整える快眠アプローチ
GABAとメラトニンの働きから睡眠の質を改善。管理栄養士が、寝付き・眠りの浅さの原因と栄養アプローチを解説します。文京区本郷三丁目、春日、湯島Personal training studioカメシチ
BLOG パーソナルトレーニングでピラティスとウェイト、どっちを選ぶ？目的別の正しい選び方
本郷三丁目でピラティスとウェイト、どちらのパーソナルトレーニングを選ぶか迷っている方へ。姿勢改善やダイエット、筋力アップなど目的別に最適なトレーニングを文京区の専門スタジオがご提案。
BLOG ダイエットしても痩せない人が見落とす甲状腺ホルモンの話
「食事も気をつけてる」「運動もしてるのに…」 それでも体重が減らないどころか、少しずつ増えていく。 もしかしたらその原因、見逃されがちな“甲状腺ホルモン”にあるかものかもしれません。女性にとってとても大切な「代謝」と「ホルモン」の話です。
BLOG 足の形が歩き方を変える？偏平足・甲高足を内転筋から整える方法
普段から「なんだか歩きにくい」「すぐ疲れる」「ふくらはぎがパンパンになる」──そんな日常の小さな不調、実は“足のアーチ構造”と“内転筋”が深く関わっているかもしれません。
BLOG 内ももが目覚めるだけで、脚のラインはここまで変わる。歩き方から変える美脚メソッド
ダイエットをして体重が落ちたのに、なぜか脚の印象だけが重たく見える。そんな経験をしたことはありませんか？ それは「脂肪」ではなく、「使っている筋肉のバランス」に原因があるのかもしれません。特に注目してほしいのが、脚の内側にある筋肉＝内転筋。
BLOG 女性の「痩せ期」はホルモンがカギ！エストロゲンとプロゲステロンのリズムを知ろう
女性には、「痩せやすい時期＝痩せ期」と「痩せにくい時期＝停滞期」が存在します。エストロゲンとプロゲステロンの分泌リズムにより、代謝や食欲、体内の水分量などが変化するためです。 今回は、女性の体に起こるホルモン変化とその影響をわかりやすく解説し、「痩せ期」を味方にしたダイエットのタイミングと工夫についてお伝えします。
BLOG 前モモが張ってつらいあなたへ──それ、実は膝の反りすぎが原因かもしれません
「何もしてないのに、いつも太ももの前が張ってる気がする…」 「ストレッチしてもすぐにまた硬くなる…」そんな経験はありませんか？それ、筋肉が悪いわけじゃないかもしれません。 原因は、あなたの“立ち方”にあるかもしれないのです。 もしかして、膝を無意識にピンと伸ばして立っていませんか？
BLOG ダイエット中こそ朝食が大切な理由とは？和食で痩せ体質をつくる方法
なんとなく「ダイエット中は朝ごはんを抜いた方がカロリーを減らせるのでは？」と考えてしまうからかもしれません。しかしならが、朝食を正しく摂ることがダイエット成功の近道だということは、近年の栄養学・生理学の研究で明らかになっています。