BLOG 何もないところでつまずく人必見！腸腰筋の重要性を知り、鍛えて転倒を防ぐ
年齢とともに転びやすくなる原因は「腸腰筋」の衰えかもしれません。文京区本郷三丁目のパーソナルトレーニングスタジオカメシチが、腸腰筋の役割と鍛え方を解説します。
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BLOG 「なんだか疲れやすい…」それ、甲状腺機能の低下の可能性―低体温・体重増加・コレステロールの意外な関係
最近、体が冷えて代謝が落ちたと感じていませんか？実はそれ、甲状腺ホルモンの低下が原因かもしれません。低体温・体重増加・疲労感・コレステロールの関係を女性の体の仕組みから分かりやすく解説します。
BLOG ピラティスリングを使った片足ティーザー、補助器具を使ったピラティスエクササイズ
ティーザーができないと悩む方へ。ピラティスリングを片足の母指球にひっかけて行う「片足ティーザー」で、体幹と股関節のつながりを感じながら無理なく挑戦できます。
BLOG 結局、コレステロールって何なの？ダイエットとコレステロールとの関係
コレステロールは細胞膜やホルモンの材料になる大切な脂質。食品コレステロールやダイエットとの関係を一般の方向けにわかりやすく解説します。
BLOG Seated Mermaid 、しなやかな姿勢をゲット！脊柱と胸郭の動きを整えるピラティス
ピラティスのシーテッドマーメイドは、脊柱の柔軟性を高め、体側の伸びと呼吸を深める効果的なエクササイズです。本郷三丁目のパーソナルトレーニングスタジオ「カメシチ」が、脊柱の動きや姿勢改善との関係をわかりやすく解説。
BLOG もはや他人事ではない認知症。実は、認知症を遠ざける力は「筋トレ」にあった！
物忘れや認知症が気になる方へ。筋力トレーニングが脳を若返らせる科学的根拠と、誰でもできる運動法をご紹介。今日から始めて未来を守りましょう。
BLOG Tendon stretch、マシンピラティスでも難易度高め。 でも、できるようになると楽しい！
ピラティスのテンドンストレッチは、ふくらはぎやハムストリングの柔軟性を高め、体幹を安定させる効果的なエクササイズ。腰痛予防や脚のむくみ改善、姿勢改善にもつながります。文京区本郷三丁目のカメシチで体験してみませんか？
BLOG 【夜型の人は要注意】夜遅い食事は太る？体内時計と抹消時計から学ぶ痩せやすい食べ方
同じ食事でも“いつ食べるか”で太り方は変わる。夜遅い食事や高脂肪食で乱れる抹消時計、時間制限食で痩せやすくなる仕組みを解説。
BLOG 【女性必見】女性が苦手なプッシュアップ。ピラティスのライオンドリンキングを解説するよ
ピラティスでは「ライオンドリンキング」という名前でプッシュアップの種目があります。ライオンが水を飲んでいるように見えるから、この名前がついたのでしょう。ピラティスでもやるくらいなので必要なエクササイズです。
BLOG 副腎疲労と甲状腺機能の関係｜ビタミンCが他の臓器よりも圧倒的に必要な理由
朝起きられない・疲れが取れない原因は「副腎疲労」かも。副腎と甲状腺の関係、そしてビタミンCが他の臓器の数十倍必要とされる理由をわかりやすく紹介します。
BLOG 爆食い・衝動買いは脳のせい？ドーパミンを味方にするダイエット法
甘いものがやめられない、ダイエットが続かない女性必見。食事・運動・生活習慣でドーパミンを自然に整え、食欲とモチベーションをコントロールする方法を解説します。
BLOG 体側を伸ばして美しいボディラインに！ピラティスの脇腹ケアとサイドベントのやり方
脇腹を伸ばして引き締めたい方必見！ピラティスのサイドベントとマーメイドストレッチで腹斜筋を鍛え、前鋸筋も安定させる方法を解説。しなやかなウエストラインを目指しましょう。
BLOG なぜ女性でも薄毛や体毛が濃くなるのか？糖質と栄養不足がカギ
女性でも薄毛や体毛が濃くなる原因は？糖質の摂りすぎや栄養不足でホルモンバランスが崩れ、男性ホルモンが優位に。食事と生活習慣で整える方法を解説します。
BLOG レッグプルフロント（プランク）で体幹強化！筋肉の使い方と効果、応用テクニック
レッグプルフロントはお腹痩せだけでなく、全身の筋力とバランス力を高める万能エクササイズ。肩こり改善、ヒップアップ、スポーツパフォーマンス向上まで効果を徹底解説。腰痛や猫背、お尻のたるみに悩む方必見。
40歳からのダイエット 更年期の原因と改善法｜女性ホルモンのエストロゲン・プロゲステロンの急低下を食事と運動で乗り切る方法
更年期症状の原因はエストロゲン・プロゲステロンの急低下。高カロリー食でホルモン分泌が過剰になった現代女性は、その落差で症状が悪化しがちです。本記事では、症状を和らげるための食事改善と運動習慣を、科学的根拠と具体例でわかりやすく解説します。