「ダイエットしなくちゃ…」その焦り、どこから来ていますか？

東京都文京区本郷三丁目 Personal training studioカメシチ管理栄養士＆ピラティストレーナーの吉田尚弘です。
あなたは今の体型に満足していますか？

多くの方が「痩せたい」と思いながらも、食事制限や運動が続かず、気づけば体重が増えている…。
そして健康診断で「中性脂肪の増加」「血糖値上昇」「糖尿病予備軍」と指摘され、「ダイエットしなさい」と言われて初めて焦る。

そんな経験はありませんか？

実は、現代社会そのものが“太る仕組み”になっているのです。

現代社会は“太るようにできている”

コンビニやカフェに並ぶスイーツ、砂糖たっぷりのドリンク、外食チェーンの高カロリーメニュー。
これらの食品は手軽で安く、しかも「美味しく感じるよう」設計されています。

その理由は、砂糖や脂質の中毒性。
これらは脳内でドーパミンを分泌させ、快楽を感じさせます。
つまり、「食べると幸せ」「また食べたい」というループが自然に作られてしまうのです。

私たちは知らず知らずのうちに、「太るようにプログラムされた社会」で生活しています。

「食べたいけど痩せたい」という矛盾する願望は、巨大なビジネスを生みました。
いま日本のダイエット関連市場は1兆円を超える規模にまで成長しています。

テレビCMやSNSでよく見かける、

最近ではGLP-1受容体作動薬（オゼンピック、ウゴービなど）が注目を集め、「医師が処方するダイエット薬」として話題になっています。

しかし、これらの薬やサプリには副作用やリバウンドのリスクもあります。

ダイエット薬の多くは「食欲を抑える」「脂肪の吸収を防ぐ」「糖の吸収を遅らせる」など、体の代謝機能に直接作用します。
そのため、効果が出やすい一方で、以下のような副作用も報告されています。

これらの副作用は、「痩せる」ことだけを目的にして、体の仕組みを無理に操作していることが原因です。

人間の体はもともと、「飢餓から生き延びる」ためにホルモンバランスを細かく調整するよう設計されています。
それを薬で強制的に変えれば、当然どこかにしわ寄せが生まれるのです。

健康的に痩せるために最初に行うべきは、自分の体を知ること。

体重だけでなく、

体重が減っても筋肉が減っていたら、それは“痩せた”のではなく“代謝が落ちた”状態です。
結果的に、リバウンドしやすい体になってしまいます。

「運動は苦手…」「続かない…」という人こそ、ピラティスが最適です。

ピラティスは呼吸と姿勢を整えながら、体の深層部（インナーマッスル）を目覚めさせる運動。
筋肉を大きくしなくても代謝を高め、姿勢や呼吸を改善することで、脂肪を燃えやすい体質をつくります。

さらに、呼吸によって自律神経が整うことで、ストレス食いや暴飲暴食を防ぐ効果も。
「運動＝つらい」ではなく、「整うことで自然に痩せる」という感覚を大切にしましょう。

極端な糖質制限や断食は、短期間では体重が落ちても、長期的には筋肉を減らしリバウンドの原因になります。
重要なのは「食べ方を変える」ことです。

食事を「制限」ではなく「選択」として考えることで、無理なく続けられる健康的なダイエットが可能になります。

ダイエットは「我慢」でも「罰」でもありません。
それは、自分の体を労わり、未来の自分を守る行為です。

薬やサプリに頼って一時的に痩せるより、

あなたの体は、努力した分だけ必ず応えてくれます。
焦らず、丁寧に、自分の体と向き合いましょう。

Personal training studioカメシチ
文京区本郷三丁目-32-3
管理栄養士＆ピラティストレーナー　吉田尚弘

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