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ふくらはぎストレッチは美脚の基本

東京都文京区千石・本駒込パーソナルトレーニングスタジオKame7
ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

ふくらはぎのラインを気にされる女性は多くいらっしゃいます。
特にスカートを履いた時は、もろにふくらはぎのラインが分かりますので、
否が応でも気になりますね。

ふくらはぎの太さで気にされるパターンとして
外側のふくらはぎは張り出していて、パンパンになっている
状態があります。

図のように、ふくらはぎの筋肉は内側と外側に分かれています。
外側の張りで悩んでいる方は、外側の筋肉が異様に張って硬くなっており
内側とのバランスが非常に悪い状態です。

それを修正する方法のひとつが、ふくらはぎのストレッチ。

片足を前に出します。後ろ足は膝を伸ばし、踵をしっかり地面に付けて
ふくらはぎを伸ばします。この状態を30秒キープ。

ポイントは伸ばしている方のつま先の向き。

外側が張っている方は、このようにつま先が外側に
向いてしまいます。

ふくらはぎの内側と外側を均等に伸ばしたいので、

つま先は真っ直ぐ前に向き、ふくらはぎを伸ばします。

ふくらはぎのシェイプアップはストレッチから始めてみましょう。
浮腫みも取れて、スッキリしますよ。

では。

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