MEAL & NUTRITION 食事&栄養

 もうそろそろ、糖質オフダイエットは終わりにしませんか?

Kame7の食事法とは

ダイエットは7~8割、食べている物で決まります。なぜなら、あなたの体の細胞は、あなたが食べた物でできているから。
それだけ食事は重要。

Kame7ではダイエットスタート時に、あなたが理想の体重になるためのカロリーを計算します。
そして一日に必要なカロリーを計算しますが様々な食材を1p(ポイント)=80kcalに置き換えて計算していきます。
なぜなら、80kcalという数は、カロリー計算する上でとてもやりやすいから。例えば、納豆は1パック約80kcal、卵は1ヶ約80kcal、脂質の少ない肉や魚は約手のひら半分で80kcalというようになります。
このポイント計算を用いれば、自分で簡単に炭水化物やたんぱく質の量が把握でき、必要な食事バランスが理解でき、
理想の体重になることができます。

つまり、Kame7の食事法はリバウンドせず、理想の体型を維持するための方法なのです。

 

栄養学に基づいた食事

リバウンドしないダイエットを成功させるために大切な事は、その方に必要なカロリーと
糖質・たんぱく質・脂質・野菜類のバランスを把握すること。
炭水化物、肉や魚、野菜類などを、どのくらい食べ、​どのタイミングで食べたら効率よく、確実に効果を出せるかを分かりやすくお教えします。

毎日の食事を徹底サポート

毎日の食事を写真付きでメールまたはline送っていたただき、そのレポートに対しこちらから毎日、食べた食事栄養のバランス、その日の活動によって変わる必要な栄養素をアドバイスさせて頂きます。必要に応じ、調理法もアドバイスします。
面倒に感じるかもしませんが、その方法が最も成果を最短で出すことができます。
(このサービスはダイエット&脚やせコースのみになります)

食事を楽しむ

ダイエットの食事と聞くと、辛くて美味しくないイメージがありませんか?
たとてダイエットといえ、食事は楽しまなければ長続きはしません。
Kame7では、ダイエット食を美味しく作るためのコツを管理栄養士で​元フェフの吉田が解りやすくお伝えします。


*実際に作って頂いたダイエットの料理の一例

玄米ご飯、鶏むね肉ソテー+マスタード、野菜とアボガド
<アドバイス>
・彩りがよく、良質なタンパク質である鶏むね肉と人参やアボガドなどビタミン​をしっかり摂っています。ワカメサラダなど​海藻類をプラスすると良かったですね。
玄米、納豆、鶏ハムと水菜、人参ラペ
<アドバイス>
・納豆は発酵食品で食物繊維も豊富で大腸の調子を調え、鶏ハムは自家製で美味しくできました。人参ラペはくるみと一緒に​和えてあり、相性の良いビタミンE、β‐カロテン​が摂れています。
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