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ダイエットと食事の時間

東京都文京区千石・本駒込パーソナルトレーニングスタジオカメシチ
ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

ダイエットにおいて、食事コントロールが大事です。
大事といいますか、8割は食事で決まると言っても過言ではないです。

食事内容や量は、当たり前ですけど大切なんですけど、
同じ位重要な事があります。

それは、、、、

時間

食べる時間です。

「あ~、遅い時間に食べると太るという意味でしょう?知ってるよ~」

確かにそれも大事です。

今回お伝えしたいのは、決まった時間に食べる事が大切だという事なんです。

こんな実験がありました。
何人かのグループを二つに分け、Aグループは食事時間を毎回知らせていた。
Bグループは食事時間を全く知らされず、食事時になったら呼ばれて食事をした。
これを数日間続けて行いました。

この実験で明らかになったのは、Aの方が食事時間近くになると空腹感を感じ、Bはそれほど空腹感が無かったという事。
さらに、Aは食事を食べたら満足感があったのに対し、Bは食べた後も何となくダラダラと食後のお菓子を食べたりする傾向があった。という報告があったのです。

つまり、人間はちゃんと決まった時間に食事をすることで満足感が増すということなのです。

 

ただ、私を含め現代社会に生きている限り、必ず同じ時間に食事をするのは難しいですよね。
3食全てとは言いませんので、朝食は必ず同じ時間に食べるなどできる範囲で実行してみてください。

食べたり、食べなかったりの生活からは抜け出した方がダイエットには効果的ですね。

 

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