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睡眠は若さを保つためには重要です。

東京都文京区千石・本駒込パーソナルトレーニングスタジオKame7
ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

いつもは運動系、栄養系の話が多いのですが、
今回は睡眠について。

あなたは普段から睡眠は意識してますか?パソコンやスマホを見てるといつの間にやら真夜中に。
食事や運動がちゃんとしていれば関係ないような気がします。

しかし、これが関係大ありなんです!

これは、それなりに知られた情報ですが、
睡眠時間が短い人ほど痩せにくいというデータがあります。
夜更かし方の人ですね。

そして、睡眠の質に関係するのがお肌です。

私達が布団に入り、眠りに入って約最初の2時間で
成長ホルモンが分泌されますが、このホルモンがお肌をキレイにし
アンチエイジングに繋がるのです。

ですが、ただ横になっていれば分泌されるというものではありません。
しっかりと深い眠りにはいってからの2時間ですから、
例えば、ソファーで横になってテレビを観ていたらウトウトと眠ってしまった。。
これだと、しっかりとした深い睡眠にはならないですよね。

なので、寝る時はちゃんと布団の中に入って電気を消してスマホなんか見ないで寝ること。

これが若さを保つためには重要ですよ。

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