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手軽にヒップアップしちゃえ!

東京都文京区千石パーソナルトレーニングスタジオKame7
ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

女性なら誰でも気になるヒップライン。

その気になるヒップラインをキレイに出すためには
様々なエクササイズがあります。
重たいダンベルやバーベルを使った本格的なトレーニング
は効果はありますが、太ももが太くなってしまう
という欠点があります。

今回ご紹介するエクササイズは、爆発的な効果はありませんが、
家で道具を使わずに、しかもしっかりお尻を意識できます。

では、レッツトライ!

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①仰向けの状態で膝を曲げて開き、足の裏と裏を
合わせます。手はお腹の上におきます。

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②その状態から、お尻に力を入れて3秒で持ち上げます。
そして3秒で下します。このリズムで
20回を1セットとして、2セット行いましょう。

如何ですか?簡単ですよね。

ポイントはゆっくり3秒で上げて、3秒で下げること。
お尻の筋肉がキュッと引き締まりますよ!

是非お試しください。

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