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正月太りを解消しよう。

東京都文京区千石・巣鴨パーソナルトレーニングスタジオKame7
ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

明けましておめでとうございます。
本年も宜しくお願い致します。

さて、

この時期は、正月太りを気にされる方も多いと思います。
そして、色々なサイトでも正月太り解消法なるものが多く紹介されていますね。

正月太りを解消しよう!とタイトルをとつけましたが、
そもそも正月太りをする方は、太りやすい傾向があります。
つまり、普段から食欲が旺盛という事です。

それが、お正月という事で気が緩み、食べ過ぎてしまう。
しかも、お餅は炭水化物、おせちは保存性を高めるために砂糖を
ふんだんに使ってますから、糖質過多になりやすいので余計に太りやすくなります。

太らないわけがない。

では、一旦太ってしまった体をどうやって戻すか?

まず、お餅は止めておきましょう。
もち米は太りますので、正月明けは避けた方が無難です。
ただし、運動している方は別です。

そして、炭水化物の量を意識して少なくします。

全体の食べる量を減らすのも手ですが、お正月で広がってしまいった
胃袋にはなかなか厳しいものがあるので、
とりあえず炭水化物は少な目にし、たんぱく質系はしっかり
摂るようにします。

もちろん、体重が元に戻るまで甘い物はしばらく我慢です!

どうしても甘い物が欲しい方は、その分はしっかり
身体を動かしてカロリーを消費しましょうね。

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