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筋肉は努力なしでは作れない

東京都文京区千石パーソナルトレーニングスタジオkame7

ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

29日は肉の日、肉食女子、いきなりステーキ!

など最近、肉に関係する記事やお店が多いですね。

お肉が大流行。

糖質オフダイエットも肉を食え!

って言いますし。

確かに、たんぱく質は筋肉や皮膚、髪、爪、ホルモンなど体を作る材料として、欠かすことのできない栄養素です。

そして、たんぱく質は糖質、脂質と共に三大栄養素を呼ばれます。

これらは、活動エネルギーになったり体を作るための材料として欠かせない栄養素になりますが、実はたんぱく質は糖質、脂質とは決定的に異なる部分があるのです。

それは・・・・・・

体に蓄積できない。

と、いう点です。

糖質や脂質は蓄積分と活動エネルギー以上を摂取した場合は体脂肪として蓄積されます。

一方、私達の体を構成している筋肉や皮膚、髪、爪、ホルモンなどは常に合成・分解を繰り返していますが、たんぱく質を多く摂っても、体を作る材料として使われる以外は、尿と一緒に体外へ排出されるのです。

なので筋肉を増やしたいと思ってプロテインや肉を沢山食べても筋トレをして、合成が優位にならないと
筋肉は増えません。

増やしたくない脂肪は沢山食べれば増えるけど、増やしたい筋肉はトレーニングしないと増えないという

のは、何とも皮肉なものですね~

要は、トレーニングしなさいよって話です。

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