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ダイエットに水は必須なのはなぜ?

東京都文京区千石パーソナルトレーニングスタジオkame7

ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

ダイエットに関する記事を、ネットで見る機会が多いのですが、必ずと言っていいほど水を最低でも1日2㍑は飲みなさいと書いてあります。

当スタジオのダイエット&脚やせコースでも水は小まめに飲むよう指導しています。

なんとなく、水を飲むことは大切だと知ってはいますが、なぜそんなに重要なのか?

理由を知っている方は少ないのではないでしょうか。

今回は、その事について簡単に説明したいと思います。

まず、私達の体の60%は水で満たされており細胞の内・外や血液、リンパ液等々で生命維持されています。

そして、私達の細胞内にあるミトコンドリアでは代謝が行われ、エネルギーを生産していますが、
この時に二酸化炭素と水が体外へ排出されます。

つまり、体内水分は常に失われているのです。

ですから、水分を補給しなければ最悪、脱水状態で死に至ります。

水分をしっかり補給するという事は代謝をスムースに行いエネルギーを生産するために必要なわけです。

脱水状態とまではいかなくてもダイエットのためには代謝をスムースに行うことは大切ですからね。

糞、尿以外では1日に約400mlは失われていると言われますので、総合的に見てもやはり1.5㍑程度は補給したいものです。

水を飲んで、代謝をスムースにして痩せる。

水は本当に大切なんですね。

是非、小まめに補給されてください。

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