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痩せにくい人から痩せやすい人になる

東京都文京区千石・本駒込パーソナルトレーニングスタジオカメシチ
ダイエット&脚やせトレーナーの吉田尚弘です。

これからの季節、ダイエットを本格的に始める時期ですね。

ただ毎年、毎年ダイエットに挑戦し、食事制限や運動もそこそこやっているのに
なかなか痩せないという方も意外と多くいらっしゃいます。

せっかく頑張っているのに、、なんで?
周りの人からは「どうせ陰で何か食べているんでしょ?」と思われてしまう。
そんな理不尽な経験はしたことありませんか?

これは、やはり男性よりも女性に多いですね。
なぜなら、女性の方が筋肉量が少ないため基礎代謝が低いからです。
それに加えて便秘気味の方は宿便がある分、どうしても体重は減りにくい傾向にあります。
つまり痩せにくい体質。

では、それをどうやって改善し痩せやすい体質していくのか?

答えはずばり!

「動く!」

なんじゃそりゃ。

と、思うかもしれませんが私の経験上、痩せにくい方は日頃の活動量が少ない傾向にあります。
筋肉を増やして基礎代謝を上げましょう!と言われますが、人間はそう簡単に筋肉は増えないので
大事なのは、やはり日頃の活動量を増やすことです。例えば駅ではなるべく階段を使う、
休みの日はゴロゴロせず積極的に外に出て歩く、雑巾がけをするなど、ちょっとした積み重ねですね。
それでかなり変わってきます。

そして便秘ですが、これは難しい。


人によって便秘のパターンは違いますからね。
ただ、共通しているのは白米を食べた方が出やすい傾向は見受けられます。
恐らく白米の水分が排便をスムースにするように感じます。
なので、糖質を極端に減らすよりも、食物繊維と一緒にある程度食べた方が
便秘には良いかと思います。

今年こそ、思い通りにダイエットして楽しい夏にしましょう!

 

 

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