パーソナルトレーニング体験、文京区千石・巣鴨パーソナルトレーニングスタジオKame7

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多くのお客様が効果を実感していますが、その一部をご紹介します。

散々、悩んだ挙句に挑戦したダイエット！青木優子先生
見事に4ヶ月で-6㎏成功！体型もピラティスで変わりましたよ。

今まで何度かダイエットに挑戦しましたが、なかなかうまくいかず医師としての立場から、他の人に助けを求めることは恥ずかしさと不安を感じていた折、引越しを機に近所にあるジムでマシンピラティスと食事指導を組み合わせたプログラムをやっているKame7を知りました。

まず、食事指導は医師として栄養バランスの重要性は十分に理解していますが、自分自身ではなかなか実践できていなかったのが実情です。しかし、このプログラムでは、分子栄養学（注）に基づいた食事メニューが提供され、一食ごとに栄養素の過不足を指導してもらい、理想的な食事習慣を身につけることができました。その上、褒め上手な先生のおかげで、モチベーションも上がりました。
この経験を通じて、ダイエットは一時的なものではなく、一生続けていくことの重要性を学べ、単なる制限や我慢ではなく、食生活の改善を教えてくれました。

そして、マシンピラティスのセッションも毎回楽しむことができ、腹部や背中、太ももなど、気になっていた部分の引き締め効果も実感！運動が苦手な私でも、心地よい運動と先生からの症状に対するアドバイスに納得しました。帰り道はまるで背が伸びたかのような心地よさで、軽やかな足取りに。

このダイエットプログラムを受けることで、想像以上に安心して楽しむことができました。心と体の健康を同時にケアすることができるのは、私としても大変魅力的な点でした。

医師としてお勧めするこの組み合わせは、あらゆる方に効果的なダイエット方法だと自信を持ってお伝えできます。もしダイエットに興味がある方がいらっしゃいましたら、ぜひこの方法を試してみてください。きっと素晴らしい結果を得られることと思います。

（注）　分子栄養学とは

何回お直ししても、パツパツになるスーツ。本当に何とかしないと。
3ヶ月で－10㎏達成！81.35㎏から70.70㎏　R.Tさん

R.Tさんの体験談
数々のスポーツジムに入会するも、途中で飽きて行かなくなり、食事制限をする度にリバウンドを繰り返してきた自分が、どうやったらダイエットを長続きさせられるかを考えた結果、入会したのがKame７でした。多くのジムは糖質オフによる短期間でのダイエット効果を謳ってますが、Kame7は栄養学に基づいて糖質、脂質、たんぱく質を毎日きちんと摂る方法なので、食事メニューのバラエティも広がり、結果、思いのほか食事を楽しむことができました。また、食事に関する正しいアドバイスを毎回頂けたので、食べてはダメと思っていたものが意外と食べられることがわかったことも収穫でした。またトレーニングでは、私個人の骨格や姿勢を考慮したメニューを作って頂いたことで、苦も無く、効果が出たことを実感しております。まだまだダイエットの途中ではありますが、もっと頑張ろうという前向きな気持ちと自信がつきました。吉田さん、本当にありがとうございました。
トレーナーより
今まで何回もダイエットで挫折してきたR.Tさん。お仕事がリモートワークに切り替わり、今がチャンスだと思い当スタジオに入会されました。
極端な食事制限をしては挫折、そしてドカ食いを繰り返してきた経験から、糖質オフで短期間で体重を落とすよりまずは3食をしっかり食べるよう伝え、着実に体重を落とす方法を選びました。
ただ、まだまだ標準体重には至ってないので、この3ヶ月の覚えて頂いた食事内容と運動を続けていけば確実に理想の体型になれますので、引き続き頑張ってほしいですね。

幼児がひとり消えました。。
－16㎏のダイエットに成功したT,Hさん　71㎏から55㎏へ

色々な意味で、今の自分と決別したい！そんな想いで当スタジオにいらっしゃったT,Hさん。
最初はお酒は飲まないけど、焼肉、うなぎなど脂っこいものが大好物で甘いものも欠かさず食べるそんな方でした。医者からは高脂血症の薬が処方されるほど。
そこから生活を一変！それまではランチは焼肉ランチでご飯お替り、その後はあんみつを食べるフルコースだったものを、手作り弁当にシフト！
なぜなら、ダイエットで自炊に勝るものはないから！自炊なら味付けから食材まで全てコントロールできますから確実に成果が出せます。
そこから始まったランチの弁当作り。ただ最初はこんな感じでした。

ただ肉を焼いただけ。適当に切ったサラダ菜におにぎり。割と普通。これで悪くはないのですが、彩りが良くないですね。彩りをよくすることで調理する時の意識が変わり、作るのが楽しくなって自然と野菜が多くなるのでカロリーも低くなり、ワンランク上の意識になるのです。私の方で色々と料理アドバイスしながら、彩りを考えて作るようになった結果。素晴らしいですよね！野菜も数種類入って、たんぱく質もある。ご本人も意識がかなり変わり、料理教室にも通いだしてレパートリーも増やしていきました。

最終的に目標体重に到達するまで1年かかりました。もっとストイックに完全糖質オフにしたらもっと早く到達できたと思います。そこはご本人と話し合い、体重を維持するための基本的な食生活を身に着けたいとの事でしたので時間をかけて、着実に減らす方法を選択したのです。

みごとに体重－11.7㎏、ウエスト－21.6㎝、太もも－8㎝、ふくらはぎ－2.5㎝を達成のＨ・Ａさん

Ｈ・Ａさんの体験談
吉田さんに教えて頂くエクササイズは、自宅で出来る自重を使った内容なのでジムに行く手間も無く、長続きしない自分でも続ける事が出来ました。
そして、個人個人に合った即効性のある内容なので、自分でもどんどん体型が変わるのが分かりました。
最初は食事の報告を送るだけで痩せるのかな？と思っていましたが、吉田さんは管理栄養士の資格もお持ちなのですごく適切なアドバイスを頂けます。そしてダイエット中でも美味しく食べれるレシピも教えて頂けてとても参考になりました。
私は自炊をした事がほとんどなかったのですが自炊の楽しさを教わりましたし、工夫しながら食事をするクセもつきました。
巷で良くある極端な糖質制限や自分を追い込んだりするトレーニングでは無かったので、ダイエットの辛さやストレスはほぼ感じませんでした。
それなのにどんどん見た目が変わっていくので会う人会う人に、『痩せたね！』『どんな方法で？』と言われてどんどんモチベーションが上がっていきました。
今まで流行りのダイエットに飛びついては三日坊主だったのですが、今回参加させて頂いた事で『自分がどうやったら太らないのか』を学びました。今後も継続して努力していきたいです！ありがとうございました！
トレーナーより
俳優をやっているＨ・Ａさん。ダイエットに成功して、よりキレイになりましたね。
食事はお肉が大好きだということで、焼肉屋さんによく行かれてました。
そこは特に制限せず牛の赤身と野菜をちゃんと食べて、結果を出してくれました。
なにより、自炊の楽しさを知ってもらったのがうれしいですね。
ご本人曰く、服を買いに行ってＳまたはＳＳサイズありますか？
と店員さんに聞くのがたまらなく優越感を感じるおっしゃってましたよ。
スリムなデニムもとても似合うようになりましたね！

みごとに脚やせに成功したＨ・Ｓさん！??　太もも-4.5㎝、ふくらはぎ－2.5㎝

脚が細くなりましたからね、ミニスカートが似合うようになりました。
H・Sさんの体験記
もともと運動やトレーニングが大好きで頑張ってきたつもりでしたが、脚痩せがどうしても叶わなくて今回この企画に挑戦させていただきました。
セッションを受けてみて、股関節周りの筋肉や中臀筋、大臀筋など、使えてない筋肉部位があることを思い知らされました。
体重はあまり減ってはいませんが、小さい頃から悩んでいた太い脚が日に日に細くなっていくのを感じることができました。トレーニングは大好きなので毎日コツコツ続けて必ず行っていた成果だと思います。
食事面でも沢山サポートしていただき、太る食生活は送っているつもりはありませんでしたが、痩せるための食生活を送れていなかったことに気付けました。
これからも教わったトレーニングや食事を続けていき、もう少し体重を減らしていけるように頑張ります。
トレーナーより
Ｈ・Ｓさんの第一印象は、食事に関しても、トレーニングにしても非常にストイックだということ。
ほぼ毎日、ジムに通いみっちり自重系のトレーニングとスタジオレッスン。
食事も必ずプロテインを飲んで、糖質の摂りすぎには気を付けていました。
ただ、あまりにもストイックすぎて、がむしゃらにトレーニングするあまり使うべき筋肉を意識できなかったようです。
なので、ご自身でトレーニングをやる時は、どこの筋肉を使うべきか、きちんと意識してやるようにアドバイスし、食事も基本的には量が多かったので、必要な栄養は摂りながら量を減らしてもらいました。
体重はもともと少ないので、減少率は少ないですが、シャープにまとまった
と思います。これからも、頑張ってくださいね。

気にしていたヒップと太もも痩せに成功！Ｔ・Ｓさん！　ヒップ-16㎝、太もも－6.5㎝　体重-8㎏

まるで別人の脚みたいです、、が同じ女性です。
Ｔ・Sさんの体験記
運動経験がなかったため、効率のよい筋肉の使い方ができるまでに時間がかかりましたが、毎回丁寧に教えてくださいました。
時には、私にとって効率的な動きになるようアレンジもしてくださり、さすがパーソナルトレーニングジム！と思いました。
最初の頃は慣れない動きをしたり、食事も今までとはガラッと変わったりという生活の変化に、欲求を我慢するのが大変でしたが、目標体重に近づくにつれて苦ではなくなっていて、むしろ楽しくなってきていました。
最後にビフォーアフターの写真を見て、明らかな体型の変化にももちろん驚きましたが、ビフォーの写真のひどさにも驚きました。こんな後ろ姿で歩いていたのかと…
今まで自力で減量できたこともありましたが、その時とは違ってただ痩せるだけではなく、シルエットがきれいになったことがすごくうれしいです。
「なんとなく過ごす」という選択もできたこの2ヶ月。
思いきって通い始めて、本当によかったです。
本当にありがとうございました。
食事も運動も、自分で続けられることを教えていただいたので、これからもちゃんと続けていきます。?
トレーナーより
スター時点では、Ｔ・Ｓさんご自分の腹部からヒップにかけての大きさをかなり気にされてました。?
まずは、ダイエットで脂肪を落としながら、腹部やヒップを引き締めるエクササイズを処方し、相乗効果を狙いましたが、最初はヒップを引き締める筋肉を使う意識がなかなかできず、繰り返し、自宅でエクササイズを行ってもらった結果、最終的に、どこの筋肉を使っているか意識できるようになりヒップの引き締めに成功しました。
そして、ヒップ周りに筋肉が使えるようになったことで、外腿の張りも取れてスッキリしたキレイな脚になりましたね。ダイエットだけでは、これだけのヒップ引き締め脚やせは実現できなかったでしょう。

40代からのダイエット、見事にウエスト-9㎝！Ｙ・Ｎさん

Ｙ・Ｎさんの体験記
リバウンドの繰り返しで、いよいよ、ラ○ザップかと友人に話したところ、ちょうどモニターの話を教えて頂き応募させて頂きました。?
２ケ月という短期間で、結果を出すには、かなり過酷な食事制限とトレーンニングが課せられるのではないか、最後まで続けられるのかと心配しましたが、これまで自己流でやってきた食事制限と全く違い、食べてよいものは普通に食べられ、NGな物、NGな食べ方はその都度指示が入り、調理法や応用したものも教えて頂き、間食以外は割りと工夫を楽しみながら食事制限が出来ました。トレーニングは苦手で毎日出来ませんでしたが、自分に合ったトレーニングを動作や位置など細かく教えて頂き、回を重ねる度に確実に効果が出てきました。
なかなか思うように体重が落ちない時には、色々対策やアドバイスをして励まして下さり、スランプを乗り越える事が出来ました。
目標の－８㌔には届きませんでしたが、２ケ月で－７㌔も痩せる事が出来て体も元気になり、先生と友人に感謝です。?
トレーナーより
Ｙ・Ｎさんは、元々それほど太ってはいなかったので、実際のところ、どこまでできるのか少し不安でしたが、絶対に昔の身体を取り戻すという堅い意思が感じられたので、それが成功の要因のひとつだと思います。
そして、彼女のすごい点は野菜の千切りが上手い！
一見、ダイエットとは関係なさそうですが、包丁を上手に使いこなすということは、それだけ食感や見た目を気にかけているという意味ですからそれだけＹ・Ｎさんの意識が高いとう証拠なのです。?
?あとは、膝周りの筋肉をもう少し付ければ、完璧ですね！

体重　　　　61㎏⇒54㎏　　　　-7㎏！
ウエスト　　76㎝⇒67㎝　　　　-9㎝！
ヒップ　　　98㎝⇒91㎝　　　　-7㎝！
モモ　　　　左50㎝⇒46㎝　　　-4㎝！
右50㎝⇒46㎝　　　-4㎝！

理想の体型を諦めない！太もも-7㎝！

T・Iさんの体験記
1年で3㎏太り、ジムは苦手なのでパーソナルトレーニングを探し吉田先生の門を叩きました。自己流でダイエットをした時は一食置き換え、野菜だけを食べるなど、一日中食べ物のことで頭がいっぱいになり続ける
ことができませんでした。
今回は3食バランスよく食べることができたので、ストレスもなく
間食のスイーツも食べたいという欲求がありませんでしたし
エクササイズも無理なくできました。結果、目標としてた体重よりも下回り、きつかったスカートが
ゆるゆるに！人生変わりました！吉田先生ありがとうございました。

トレーナーより
特にヒップから太もも周りにかけて気にされていましたが、食事管理とエクササイズも自宅で行ってもらい
見事に、素敵なボディラインを獲得できました。本当にお疲れ様でした。